Siła charakteru i kształtowanie samego siebie, czyli dlaczego sport pomaga w drodze do sukcesu

Z pewnością każdego dnia zastanawiasz się, co możesz zrobić dla siebie, aby zredukować stres, zatrzymać codzienną gonitwę i po prostu poczuć się lepiej. Najczęściej w całej tej pogoni wybieramy bierny odpoczynek, który pozornie daje nam chwilę wytchnienia. Wielokrotnie w takich momentach nachodzi nas wtedy natłok myśli, który męczy jeszcze bardziej niż wykonywana praca. Jak zatem pozbyć się nadmiaru analiz i napięcia związanego z pracą lub prowadzeniem własnej działalności?

Od czego zacząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną?

Lepsze samopoczucie i uprawianie sportu idą ze sobą w parze. Nie musisz od razu być wyczynowym sportowcem czy zwycięzcą igrzysk olimpijskich. Najważniejsze jest, aby wdrożyć do swojego codziennego planu regularny ruch. Warto zacząć od spacerów, które doskonale przygotują nasz aparat ruchu do bardziej skomplikowanych czynności. Chodzenie na spacer pozwala dotlenić organizm, dzięki czemu lepiej śpimy, efektywniej odpoczywamy. Dodatkowo regulujemy tętno oraz pracę układu krwionośnego, dzięki czemu w krwiobiegu pojawia się więcej substancji odżywczych.

Regularny ruch pomaga nam również podnieść poziom odporności na różnego rodzaju infekcje. Jesteśmy zdrowsi, a nasz organizm silniejszy. Spacery oraz inne aktywności fizyczne to doskonały sposób na rozluźnienie dla osób, które większość dnia spędzają w pozycji siedzącej. Mięśnie stają się bardziej elastyczne, dzięki czemu nie napinają się i nie mamy skurczów. Warto pomyśleć również o zajęciach typu stretching czy joga pod okiem profesjonalnego instruktora, który pomoże nam wdrożyć się i pokieruje naszym ciałem tak, aby odpoczywało i dawało wytchnienie umysłowi. Tego rodzaju zajęcia pomagają nam oczyścić myśli i dodatkowo wyciszyć się, dzięki muzyce relaksacyjnej w tle.

Jeśli chcemy wzmocnić mięśnie i jednocześnie odciążyć umysł, dobrym pomysłem jest skorzystanie z zajęć pilatesu. Grupy podzielone są według stopnia zaawansowania, a celem zajęć jest kompleksowy rozwój mięśni, również tych głębokich, które odpowiadają za prawidłowy oddech czy dobrą postawę ciała. Tego rodzaju lekcje sprzyjają wyciszeniu i uspokojeniu organizmu, regulują tętno i prace układu krwionośnego.

Jakie korzyści dla duszy i ciała daje uprawianie sportu?

Uprawianie sportu to przede wszystkim codzienny rozwój, pokonywanie swoich barier i bicie rekordów 🙂 Pracujemy również nad obowiązkowością i uczymy się organizować swój czas. Warto sporządzić wcześniej tygodniowy plan jednostek treningowych i regularnie weryfikować, jaką jego cześć udało nam się zrealizować.

Rozwój może następować w każdej dyscyplinie sportowej. Z każdym treningiem stajemy się wytrwalsi, silniejsi i bardziej pewni swojego ciała. Dodatkowo możemy na chwilę odciążyć umysł i pozbyć się gonitwy myśli, która dopada praktycznie każdego z nas. Podczas treningu nie dokładamy sobie również bodźców w postaci telefonów komórkowych czy social mediów, które działają jak rozpraszacze i przeszkadzają nam w odpowiednim skupieniu się.

W taki sposób zaczynamy kompleksowo o siebie dbać i uczymy się zdrowych nawyków, które procentują w postaci poprawy zdrowia i ogólnego samopoczucia. Zmieniają się również nasze myśli. Jesteśmy bardziej radośni i zadowoleni z siebie, poprawia się poziom pewności siebie i przyciągamy lepszą aurę. Po każdym treningu następuje wzrost poziomu endorfin, które sprawiają, że mamy dobry nastrój i zarażamy innych pozytywną energią, która jest bardzo ważnym elementem pracy z ludźmi 🙂

Z pozdrowieniami,

Katarzyna Kozłowska

managerka, trener personalny i instruktor fitnessu, copywriter, pasjonatka sportów sylwetkowych, boksu i spacerów

Życiowe motto: “Traktuj innych tak, jak chciałbyś, aby traktowali Ciebie”

we współpracy z firmą Rozwiń skrzydła – doradztwo zawodowe i szkolenia w ramach projektu Inspiracja jest kobietą! 🙂

Wspólnie bardzo dziękujemy za Twój czas i uprzejmie prosimy o:

• zostawienie swojego komentarza, łapki, abyśmy wiedziały, że nie piszemy „do szuflady”, że będziesz chciała do nas wpadać, że to co proponujemy jest Tobie również bliskie,
• odwiedzenie nas na Instagramie i Facebooku, aby poznawać nas i naszą pracę jeszcze bliżej,
• podanie dalej, aby inne osoby dowiedziały się o tym, co Ciebie poruszyło, zastanowiło, zaskoczyło czy wzbogaciło i również miały szansę z tego skorzystać.

Z uściskami,
Ania 🙂