Jaki wpływ na nasze samopoczucie i pracę ma odpowiednia dieta i suplementacja?

Skupienie i energia to dwa atrybuty, które powinny nam towarzyszyć w efektywnej pracy. Nie zawsze jednak jesteśmy w wystarczająco dobrej formie, aby wykonać wszystkie zaplanowane czynności. Odpowiednia organizacja pracy i inspirujące otoczenie mogą nam bardzo pomóc, jednak najważniejsze jest paliwo, które daje nam energię i na którego jakość mamy ogromny wpływ.

Odpowiednia suplementacja podstawą dobrego samopoczucia

Zdrowe odżywianie pozwala nam wdrożyć niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu suplementację. Zanim ją rozpoczniemy, warto zrobić kompleksowe badania, które pozwolą nam sprawdzić, jakich witamin i minerałów potrzebujemy najbardziej. Popularnym i skutecznym rozwiązaniem w ostatnim czasie jest Ashwaganda, która uspokaja nasz układ nerwowy, dzięki czemu łatwiej nam zachować koncentrację i skupienie przez długi czas. Ten suplement dodaje również energii, dzięki czemu nie będziemy senni i zmęczeni długotrwałą pracą.

Ważne jest również dbanie o prawidłowy poziom kwasów Omega-3, które usprawniają prace mózgu i wpływają na szybkość i efektywność wykonywanych czynności. Nasz mózg dzięki tej substancji pracuje lepiej i wydajniej, a dodatkowo zwiększa się jego odporność. Istotne jest również regularne przyjmowanie magnezu, który wpływa na kurczliwość naszych mięśni i również poprawia skupienie. Jeśli stosujemy dietę wegańską lub wegetariańską, powinniśmy kontrolować regularnie poziom witamin z grupy B. Ich odpowiednia podaż pozwoli nam zachować niezbędną energię i wpłynie pozytywnie na zdrowie i pracę mózgu.

Jakie znaczenie w pracy ma zdrowa dieta?

W pracy powinniśmy spożywać przede wszystkim produkty lekkostrawne, które nie obciążą naszego układu trawiennego. Organizm zajęty trawieniem pokarmu będzie odczuwał zmęczenie, które spowoduje problemy z koncentracją, a nawet senność. Warto zadbać oto, aby posiłki nie były zbyt tłuste, ale za to wypełnione proteinami i złożonymi węglowodanami, które będą uwalniały energię przez długi czas. Doskonałym rozwiązaniem jest chude mięso, różnego rodzaju kasze i ryż oraz owoce i warzywa, które przy okazji uzupełnią chwilowe niedobory witaminowe.

Często kusi nas, aby w przerwie na lunch zamówić burgera lub fast food. Jeśli chcemy jednak zadbać o dobre samopoczucie, warto zrezygnować z takiego wyboru na rzecz domowego posiłku lub cateringu dietetycznego. Na rynku jest aktualnie wiele opcji, które oferują przeróżne menu dostosowane do naszego trybu życia oraz zapotrzebowania kalorycznego. Nie wolno zapominać również o nawadnianiu organizmu. 1,5-2 litrów wody to optymalna dawka, jaką powinniśmy spożyć każdego dnia. Aby nie zapominać o piciu wody, możemy ustawić sobie przypomnienie lub ściągnąć aplikację na smartfon, która zadba o nasze nawodnienie 🙂

Dobrym pomysłem jest również podzielenie wszystkich posiłków na 4-5 porcji. Dzięki temu będziemy jeść częściej, ale mniej. Pozwoli nam to zachować uczucie lekkości i nie doprowadzi do senności po spożytym posiłku. Aby nasz mózg funkcjonował wydajnie i pozwalał nam dobrze pracować, powinniśmy obdarowywać go najlepszym pożywieniem. Dzięki temu będziemy czuć się zdrowi i pełni energii, a w pracy poprawi się nasza wydajność i efektywność. Dobre jedzenie to droga do sukcesu!

Z pozdrowieniami,
 

Katarzyna Kozłowska

managerka, trener personalny i instruktor fitnessu, copywriter, pasjonatka sportów sylwetkowych, boksu i spacerów

Życiowe motto: “Traktuj innych tak, jak chciałbyś, aby traktowali Ciebie”

 we współpracy z firmą Rozwiń skrzydła – doradztwo zawodowe i szkolenia w ramach projektu Inspiracja jest kobietą! ?

Wspólnie bardzo dziękujemy za Twój czas i uprzejmie prosimy o:

• zostawienie swojego komentarza, łapki, abyśmy wiedziały, że nie piszemy „do szuflady”, że będziesz chciała do nas wpadać, że to co proponujemy jest Tobie również bliskie,
• odwiedzenie nas na Instagramie i Facebooku, aby poznawać nas i naszą pracę jeszcze bliżej,
• podanie dalej, aby inne osoby dowiedziały się o tym, co Ciebie poruszyło, zastanowiło, zaskoczyło czy wzbogaciło i również miały szansę z tego skorzystać.

Z uściskami,
Ania 🙂